Bisogni diversi meritano un approccio specifico, non soluzioni generiche.
Energia, concentrazione, equilibrio, sonno: i bisogni del nostro corpo cambiano ogni giorno. Affidarsi a ingredienti generici o a un’unica formula può sembrare semplice, ma il corpo funziona davvero così?
Ogni momento ha il suo ritmo
Il corpo segue un ciclo di circa 24 ore che ne scandisce le funzioni: è il ritmo circadiano.
Comprendere questo ritmo aiuta a rispettare i tempi del corpo e a seguirne i bisogni, che cambiano durante la giornata e nelle diverse stagioni.
Il tuo ritmo quotidiano
Dal risveglio al riposo, il corpo segue il suo ritmo: nell’arco di circa 24 ore cambiano ormoni, temperatura e digestione.
06:00 09:00
Al mattino il cortisolo, coinvolto nella risposta allo stress e nella disponibilità di energia, è normalmente più alto. Il corpo si prepara all’attività.
10:00 14:00
Anche la digestione segue ritmi quotidiani. Il corpo tende a gestire meglio il glucosio, fonte di energia per le cellule, di giorno rispetto alla sera.
15:00 19:00
Nel tardo pomeriggio la temperatura corporea tende a raggiungere il massimo e alcune capacità fisiche, come la forza muscolare, possono essere maggiori.
20:00 23:00
Con meno luce aumenta la melatonina, l’ormone che segnala l’arrivo della notte. La temperatura corporea scende e il corpo si prepara al sonno.
Il ritmo cambia anche con le stagioni.
Nel corso dell’anno cambiano luce, temperature e abitudini, influenzando sonno, energia e ritmi quotidiani. Anche i bisogni del corpo meritano un’attenzione diversa, stagione dopo stagione.
Giornate più brevi e meno luce: focus su riposo, mente e naturali difese dell’organismo.
Più luce e movimento all’aperto: spazio a energia, equilibrio intestinale e naturali difese dell’organismo.
Caldo, viaggi e nuovi ritmi: priorità a energia, equilibrio intestinale e sonno.
Meno luce e ritorno alla routine: al centro mente, equilibrio intestinale e naturali difese dell’organismo.